Desayuno
(CPGC 380/17/11/53)
Receta para 2 raciones.

Tortitas de avena. Ingredientes: 100 g de avena, 200 g de yogur natural, 2 huevos, 1 plátano, ½ cucharadita de levadura en polvo.

Combina todos los ingredientes en el bol de la batidora y bate. Hornea las tortitas en una sartén bien caliente por ambos lados. Divide en 2 porciones, reservando la segunda porción para mañana.

Merienda
(CPGC 172/9/8/20)

Batido de bayas
Ingredientes: 200 ml de leche, 100 g de bayas. (de cualquier tipo, fresco o congelado), yogur 50 g, edulcorante

Mezcla la leche, el yogur, las bayas y el edulcorante en una batidora.

Almuerzo
(CPGC 341/50/6/27)
Receta para 2 raciones.

Pasta con pollo y verduras
Ingredientes: 100 g de pasta integral, 400 g de filete de pollo, 50 g de cebollas, 100 g de pimientos, 100 g de judías verdes (congeladas o frescas) o frijoles, 60 g de pasta de tomate, 1 cucharadita de aceite de oliva.

Hierve la pasta integral. Pon a hervir agua fría, sal y añade 100g de pasta seca. Cuece a fuego medio de 10 a 15 minutos hasta que estén tiernos.
Pica la cebolla y fríela hasta que esté dorada. Corta los filetes en dados, añádelos al pollo y fríelos a fuego medio hasta que estén dorados. Corta los pimientos en dados, añádelos al pollo y a las judías, guísalos a fuego medio durante 5-7 minutos, añade la pasta de tomate y el ajo, guísalos durante 10 minutos más. Añade la pasta hervida, remueve bien y calienta otros 2 minutos. Divide en 2 porciones, reservando la segunda porción para mañana.

Merienda
(CPGC 164/16/9/8)

Yogur con cacao. Ingredientes: 200 g de yogur natural + 1 cucharadita de edulcorante + 2 cucharaditas de cacao. - mezcla todo junto

Cena
(CPGC 192/20/6/13)
Receta para 2 raciones.

Calabacín relleno
Ingredientes: Calabacín/zucchini mediano, 120g filete de pollo, 50g de cebolla, 50g de tomate, 40g de pimiento, 1 cucharada de yogur, 40g de queso pamela, sal.

Corta el calabacín por la mitad a lo largo, corta la pulpa para hacer 2 botes. Sazona ligeramente con sal y llévalo al horno a 180°C durante 10 minutos. Picar los filetes de pollo, la cebolla y el tomate y mezcla con el yogur. Sazona con sal y pimienta al gusto. Pon el relleno en las barquitas de calabacín preparadas. Cuece en el horno a 180°C durante 30 minutos. Espolvorea con queso rallado 5 minutos antes de la cocción. Come la mitad y reserva la segunda para mañana.